Ademworkshops

Ademworkshop: Adem je Vrij – een reis naar jezelf, met speelsheid en flow naar jouw essentie

Veel mensen ademen oppervlakkig. Zo ontwijk je ongemerkt emoties en spanning — maar wat niet wordt gevoeld, slaat het lichaam op: stress, boosheid, angst en nog veel meer. Als je lichaam zo vol zit voelt het soms alsof je de weg kwijt bent. Het kan opeens moeilijk zijn om een keuze te maken en te voelen wat goed voor je is.

Wist je dat een emotie maar 90 seconden hoeft te duren? Alleen door de weerstand die we vaak ervaren lopen veel langer rond met ons gevoel.

In deze ademreis nodigen we je uit om dieper te zakken in je lichaam. Niet om iets te fixen, maar om weer in contact te komen met wie je bent. Door bewust te ademen en aanwezig te zijn met wat er in je lichaam is opgeslagen ontstaat er ruimte voor ontspanning, heling en verbinding. Zowel met jezelf als met anderen.

“Gevoelens komen en gaan als wolken in een winderige hemel. Bewust ademen is mijn anker.”

Thích Nhất Hạnh

Voorbereiding & nazorg voor je ademwerksessie

Voorbereiding:

• Draag comfortabele, loszittende kleding.
• Neem een schrijfboekje mee om ervaringen of inzichten op te schrijven.
• Eet niet te zwaar vooraf; een lichte maaltijd is voldoende.
• Zet een intentie voor jezelf: waar zou je ruimte voor willen maken in deze sessie?

Extra informatie:
Je kunt tintelingen, warmte, kou of lichte spiersamentrekkingen ervaren.

Dit zijn natuurlijke reacties die horen bij het proces van spanning loslaten. Iedereen ervaart het op zijn eigen manier.

Na de sessie:

• Drink voldoende water om je lichaam te ondersteunen.
  Kies voor gezonde voeding om het effect van de sessie te versterken.
• Douche je af of neem een (zout)bad.
• Neem de komende dagen wat extra tijd voor jezelf op jouw manier:
  • Rustig wandelen
  • Meditatie of yoga
  • De ademoefening herhalen uit de sessie
• Geef ruimte aan wat er komt:
  De ademsessie kan nog doorwerken. Je kunt merken dat je wat emotioneler bent of dat je lichaam iets loslaat. Dit is helemaal oké en mag er zijn. Zie het als cadeautjes na de sessie: signalen dat er iets in beweging is gekomen. Sommige mensen ervaren na een sessie ook bijzondere dromen of nieuwe inzichten. Schrijf ze op en kijk wat ze je willen vertellen.

Let op: Soms kunnen gevoelens langer aanwezig blijven. Vaak vraagt het simpelweg om ruimte en aandacht. Door ze te verwelkomen, kan het proces zich afronden.

Blijf je langer in een gevoel hangen of kom je er zelf niet goed uit? Dan kun je altijd contact opnemen.

Heb je behoefte aan meer begeleiding, dan denk ik graag met je mee over een traject.